Søvn er et populært tema hvor det florerer av informasjon, tips og kjerringråd om hvordan man kan sove bedre. På tross av dette synes jeg det aldri kommer godt nok frem hvor avgjørende lys er for døgnrytmen vår. Spesielt sterkt lys i løpet av vår første våkne time. I denne artikkelen skal jeg derfor forklare …
En avgjørende faktor for god søvn som det ikke snakkes nok om. Read More »
Jeg får en del henvendelser som omhandler tematikk omkring det vi kan kalle styrke eller videreutvikle psykisk helse. Ofte er det spørsmål i retning av “hvordan bli sterkere psykisk”, “hvordan bli mentalt sterkere/tøffere”, “hvordan finne og eliminere mentale svakheter” eller “hvordan skape/legge til rette for personlig utvikling/vekst”. Dette blir fort et stort tema så anbefalingene …
4 lett tilgjengelige metoder du kan bruke for å styrke din psykiske og fysiske helse. Read More »
Jeg har møtt mange som tidligere har hatt dårlige erfaringer med eksponering eller ikke opplevd at de fikk tilstrekkelig effekt slik de håpet på. Noen har forsøkt seg på eksponering enten alene eller med hjelp av behandler, men uten å ha oppnådd de resultatene de håpet på. Uavhengig av hva noen har gjort fra før …
3 vanlige feil som gjør at eksponering for angst ikke fungerer. Read More »
Eksponering er nok noe de fleste har hørt om, men kanskje uten å nødvendigvis ha gått særlig i dybden av hva det innebærer, eller hvordan man kan sette opp en plan for det. Som psykolog har jeg hjulpet mange folk gjennom eksponeringsterapier, og i denne artikkelen tenkte jeg å gi et forslag til hvordan en …
Hva er eksponering for angst og hvordan kommer man i gang med det? Read More »
Som psykolog har jeg over flere år hjulpet mange personer med angst, engstelse, frykt, panikkanfall og lignende utfordringer. Noen har hatt det kort, noen har hatt det lenge, noen har aldri forsøkt behandling og noen har forsøkt alt mulig uten å komme noen vei. Uavhengig av utgangspunkt ender vi som regel alltid opp med å …
3 fundamentale grunner til at du ikke blir kvitt angsten. Read More »